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欧冠激战 · 四强诞生
利物浦、皇马、拜仁、巴黎晋级，半决赛即将打响。
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NBA 常规赛 MVP 预测
约基奇、亚历山大、字母哥领跑榜单，数据炸裂。
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春季马拉松 备战指南
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📚 运动百科 · 科学训练
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❓ 体育问答 · 你问我答
跑步膝外侧疼痛怎么缓解？
柠檬康复师： 多数是髂胫束综合征。建议降低跑量，用泡沫轴放松大腿外侧，并加强臀中肌力量（蚌式开合）。
篮球投篮发力不连贯怎么办？
投篮教练： 从“one motion”调整，先练下肢蹬地，再传导手臂。每天做200次无球模拟，录视频自查。
健身增肌期，一天吃几顿比较好？
营养顾问： 建议4-6顿，保证蛋白质每公斤体重1.6-2.2g。加餐可选希腊酸奶、香蕉、牛肉干。
足球鞋AG和FG怎么选？
装备达人： 人草场地强烈推荐AG（人工草专用），FG适合天然草或高质量人草，否则伤膝盖。
游泳后耳朵进水怎么办？
急救小贴士： 侧头单脚跳，或用棉柔巾吸干。不要用硬物掏挖，避免感染。
📋 本周训练计划
🔥 5公里进阶 · 间歇跑
400米×6组，组间休息90秒。适合有一定基础的跑者，提升心肺与配速。
🏃 周二/周四